六甲ラグビーフットボールクラブ

家にボールを持ち帰えることができればベストですが、それができないorない場合は、ミニラグビーボールやアメフトのボールの様に、楕円のものを代わりにしてもよいと思います。楕円球に触り続けるだけで感覚が養われます。
また、それで遊ぶことでパスの練習にもなります。

グランド等、実践のハンドリング練習としては、４人が４列に並んで５ｍ往復ランパス。パスの距離は最初短く、段々と広げていきます。内容はシンプルですが、ここにハンドリングの全てが詰まっています。コーリング、ハンズアップを常に意識して行うとより効果的です！パス＆キャッチングを含めた、ハンドリングというのはラグビーにおいて基本中の基本です。
頑張って練習していきましょう！

僕がタックルする時は相手の腰から下を見てタックルに行きます。視点は相手選手を通過するようなイメージで、踏み込んで思い切り当たることを意識しています。
タックルの練習ですが、まずはタックルになれる事。その為には1対1のタックル練習を徹底的にやり続けるといいと思います。
タックルは間合いが大事です。自分が一番強く当たれるポジションをとって、相手に強い体制をとらせないでいかに仕留めるか。
これが掴めると、強いタックルが出来るようになる→相手を仰向けに倒す事が出来る→タックルが楽しくなるという風につながります！コツコツやるのが上達への近道ですね。

しかし、ただそれらをやみくもに行ったからと言ってより良いトレーニング効果が得られパフォーマンスが発揮できるわけではありません。
試合でより良いパフォーマンスを発揮するにはトレーニングを行う上での計画性が重要となってきます。
これを専門的にはピリオダイゼーション（期分け）と言います。今回はピリオダイゼーションについて簡単に紹介します。

まずは長期的なプログラムを計画します。（基本的には一年間で計画します。）
一年間をオフシーズン・プレシーズン・インシーズンの３期間で考え、トレーニングの目的も変えていきます。

●オフシーズン（準備期・前期）
基礎レベルの向上を目的とし、筋肥大や持久力向上のトレーニングを行います。
●プレシーズン（準備期・後期）
筋力・パワー系、スピード系のトレーニングを行います。
●インシーズン（試合期）
強度を高めて量を減らす事で、筋力・パワー、スピードのピークを実現させ、それらを維持させる事が必要となります。

そこから、数か月→数週間→1週間単位で行えるようにプログラムを計画していきます。

一年間を通して同じ事だけを行っていては、より良いトレーニング効果が得られませんし、オーバートレーニングになってしまう事もあります。�
それらを防ぐためにも計画を立てて取り組むことが重要になります。
勉強も仕事もラグビーも計画を立てて取り組むことによって効果が得られるのですね。

その練習では、出来る限り試合と同じ状況を頭の中でイメージしながら、味方が走り込めるスペースに投げることを意識するとよいかもしれません。
また、パスの精度はもちろんですが、最も重要なことは投げるタイミングです！
タイミング次第で味方を勢いに乗せたり、トライに繋げられたりすることがあります。これも練習から心がけてみてください。
SHはスキル、判断力、体力等、様々な能力が必要なポジションです。そして、試合中に一番ボールを触ることが出来るポジションなので、やり甲斐は特別だと思います。一緒に上手くなりましょう！

ラグビーのルールは複雑に見えますが、ラグビーの基本さえ理解しておけば覚えていくことは簡単です。
最近、ラグビーを始めたということですので、まず覚えておいて欲しいのは、ラグビーが「陣取りゲーム」だということです。ラグビーは、1つのボールを2つチームの選手が奪い合い、ボールを持った側のチームは相手陣地にある「インゴール」と呼ばれるスペースを目指して攻撃していきます。
そのインゴールにボールをタッチさせることにより得点が認められます。これを「トライ」と言い、5点が与えられます（その後に得点したチームに権利が与えられるコンバージョンと呼ばれるゴールキックを入れるとさらに2点が追加されます）。
他にも3点が与えられるキックによる得点（ペナルティーゴールやドロップゴール）も存在しますが、選手達は、この最も得点が高い「トライ」を得るためにお互いの体をぶつけ合い、ボールを奪い合って攻防を繰り返します。まずはこれを基本として、実際に自分がプレーをする練習や試合、他の中学生や高校生、社会人の試合を観戦することで、ラグビーの基本にあわせてルールも覚えていくことができます。
これからもラグビーを楽しみながら、１つずつ覚えていってください。

原則的にポジションごとに背番号が決まっているので、それぞれの特徴とあわせてご紹介します。
■１・３番［プロップ］
スクラムの要。縁の下の力持ち。玄人好みの職人芸的ポジション。力勝負にこだわります。
■２番 ［フッカー］
スクラムのリードマン。ラインアウトのスローイングも器用にこなします。スタミナに自信あり。
■４・５番［ロック］ 空中戦の主役。またＦＷプレーの中心選手。局地戦での立役者。背は高くても地道です。
■６・７番［フランカー］
グランドを縦横無尽に駆回る遊撃部隊。正確無比な判断で狙った獲物は逃がしません。
■８番［ナンバーエイト］ 機動力、突進力を兼ね備えたマルチプレイヤー。頼りになるスクラム最後尾の番人。
■９番［スクラムハーフ］ ＦＷとＢＫのパイプ役。俊敏な動きと芸術的なボール閃きで生きたボールをＢＫに供給します。
■１０番［スタンドオフ］
冷静沈着なコントロールタワー。パスに、キックに、ランと、あらゆる手段でチームを操るゲームメーカー。
■１２・１３番［センター］
攻守の要。突破力や流れるようなパスワーク、鋭いタックルが要求される強靭なプレイヤーかつテクニシャン。
■１１・１４番［ウィング］ チームの両翼は華麗なフィニッシャー。「トライゲッター」の名のもと俊足を生かしゴールへ。
■１５番［フルバック］
ディフェンス最後の砦。チームの守護神。しかし攻撃でも「鍵」となるフリーランナー。

といった感じでしょうか。気に入ったポジションはありましたか？
どのポジションが向いているかは、プレーをしているうちに分かってくると思います。ラグビーを楽しみながら自分が向いていると思うポジションを見つけてみてください。
六甲クラブのＨＰにもポジション別に選手を紹介しています。そちらからもどんなポジションがあるかチェックしてみて下さい。